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Ajiaco de ollucos

INGREDIENTES

  • 3/4 kilo de ollucos
  • 1/2 kilo de papas
  • 1 cebolla
  • 1 cucharada de ajo molido
  • 1 taza de caldo de gallina
  • 1 taza de agua caliente
  • 1/2 taza de queso fresco
  • 1/3 taza de aceite
  • ají molido al gusto
  • perejil
  • sal y pimienta

PREPARACIÓN

Sancochamos y picamos las papas. Luego preparamos un aderezo con aceite bien caliente, la cebolla picada con los ajos y el ají, agregamos la pimienta y la sal. Cuando esté todo cocido o dorado, agregamos los ollucos picados. Luego añadimos las papas, el agua caliente, y el caldo de gallina. Dejamos en el fuego unos diez minutos más hasta que la masa tome cuerpo. Agregamos el queso fresco picado y adornamos con perejil picado.

Receta Para 4  persona
Cocción 30 mins.
Publicado por Julio Távara N


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Ají de camarones

INGREDIEBTES

  • 1 kilo de camarones
  • 1 litro de leche
  • 250 gramos de gallina
  • 250 gramos de queso fresco
  • 200 gramos de cebolla
  • 50 gramos de maní tostado
  • 8 dientes de ajo
  • 6 panes
  • 4 cucharadas de aceite
  • comino
  • palillo
  • sal y pimienta

PREPARACIÓN

Inicialmente, quitamos el coral a los camarones. Luego hervimos las cabezas (sin las colas), con la carne de gallina y colamos el caldo. Posteriormente, remojamos los panes en una vasija con leche hasta formar una masa. Aparte, preparamos un aderezo con aceite, ajo, cebolla picada, pimienta, comino y palillo al gusto (también podemos utilizar ají mirasol). Cuando la cebolla este en su punto, agregamos el pan remojado en leche y revolvemos adelgazando, además, el preparado con un poco de caldo. Añadimos más leche hasta que la preparación adquiera una consistencia espesa. Conseguida la consistencia espesa, colocamos las colas de camarón, el queso fresco, desmenuzado y revolvemos. Probamos la sal y agregamos un poco más de aceite. El coral se disuelve en el preparado, luego echamos el maní tostado molido y definimos el punto de sal. Finalmente, con las colas más grandes, adornamos el plato en forma de corona, podemos presentar el plato con lechuga, tomate y rodajas de limón.

Receta para 8 porciones

Tiempo de cocción 20 mins

Publicada por Julio T


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La dieta exitosa: 7 menús para 7 días

En respuesta a los pedidos de recetas dietéticas, aquí los dejo con un cuadro que encontré en línea; es muy importante que sigan al pie de la letra las indicaciones y sobre todo los días y dosis indicadas…

Saludos y espero que les sirva para llevar una dieta y una vida mas sana.

Ver el cuadro aqui


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Desayuno dietetico con jugo de melón

INGREDIENTES

  • 1/2 melón
  • 1 litro de agua purificada
  • 1 lata de leche condensada
  • 2 tazas de leche evaporada
  • 2 cucharaditas de vainilla
  • azúcar algusto
  • hielos los que nesecite
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 100 grs de queso fresco
  • cafe o té sin azúcar

PREPARACIÓN

pelar en melón corte en cuadros, licue con la leche azúcar y poca agua después de licuar
Vacíe el jugo en una jarra con el resto del agua y agrega las 2 cucharadas de vainilla mezcle bien
Refrigere y sirva bien fría.

Corte el queso en laminas bien finas y agregar en pan integral, sirva el café o té bien caliente

También puede sustituir, por manzana, naranja, higos, uvas, pan rústico, cereal integral, 1 huevo frito en 1 cda de aceite de oliva.

Receta para  una persona

Receta creada por Julio Távara N


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